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发布时间：2019-07-21 17:34 作者：大兴星明度假村 点击量：
776 资料来源：新自然主义出版热门搜寻：
复旦咖啡色 分泌物粉红色 分泌物延平静心子宫内膜懒人包出血大家何不开始每天检查脚底，再加上一些按摩，让脚还有心灵得到「满足」呢？一天只要花三分钟，就可以让自己得到健康，而且人人做得到。只要「满足」了，心情也跟着轻鬆了，这么一来每晚都能够香甜入梦，不是吗？
接下来就跟大家介绍几个简单的按摩方法。除了脚底按摩以外，还有腿部按摩、利用精油的芳疗泡澡和泡脚法等等，大家可以视自己的脚底状况，搭配组合加以运用。
文中所介绍的方法，不论哪一个都是知易行易，而且让人感到「放鬆、舒适」的方法，完全没有那些準备起来很麻烦，连我自己操作都觉得困难的方法。所以，读者们务必要亲自动手试试看。还有，在做按摩的时候，假如能够利用婴儿油和植物油做润滑剂的话，任何人都可以按得既顺手又顺心。
1.以惯用手的拇指从脚跟朝脚尖的方向，以按压方式轻轻划5条线。
2.如果觉得摸到硬块，便用指腹轻按10秒，再慢慢移开。重複做5次。
3.轻揉按摩突然出现的皱纹和凹陷处。
4.用手指抓住脚拇趾，先向右绕圈旋转，再向左绕圈旋转。
5.用手指从脚拇趾的根部朝趾尖的方向就像划5条线似地滑动并按摩趾腹。拇趾的侧面也要按。
6.用大拇指左右来回按摩脚拇趾的根部。
7.用大拇指朝脚拇趾趾纹的正中央用力按下去。用力压却不觉得痛的话，有可能是内分泌失调的徵兆。
8.如图所示，按摩整个脚跟。
9.将两手的大拇指叠在一起，用力按「涌泉穴」、「足心穴」和「失眠穴」。每个穴道各按5～10秒。
10.最后慢慢地旋转脚踝并上下伸展。以上动作换脚重複一遍。
按摩时要注意不可过度过久，也不要非按到痛不可。
植物油一般都是液态的油脂，同属植物油的乳油木果油恰恰相反，它在常温下呈现固体型态。乳油木是一种原产于南非和西非的植物，只能靠自然方式生长，无法以人工栽种。将它的果实乾燥、冷压后萃取而得的油脂，就是乳油木果油，主要成分是硬酯酸和油酯酸等未氧化脂肪。
对肌肤保湿而言，这些都是不可欠缺的成分，而且这些成分还具有保护乾燥肌肤、过敏性肌肤以及受损肌肤的功效。除此之外，乳油木果油还能够帮助细胞再生，促进微血管循环，据说当地居民都用它来治疗肌肉痠痛、风湿、烫伤和外伤等。乳油木果油在摄氏三十六度左右会开始融化，这个温度刚好是人的体温。利用这个特性，将它涂抹在皮肤上做润滑剂，按摩时也就变成了触感滑顺的乳液了。对容易乾燥、布满角质的脚底来讲，乳油木果油可说是再合适不过的护理圣品。
虽然市面上有很多按摩专用的油、霜、乳液，我还是大力推荐乳油木果油，因为它不仅物美价廉，而且延展性非常好，每次按摩只要用一耳刮的量就绰绰有余了。在百货公司和芳疗店等地方都买得到乳油木果油，现在还有很多专门销售精油的邮购公司也提供这项产品。
《真满足：提高自癒力的脚底健康法》
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