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Akisho的欢迎 如果骑自行车减肥的原因, “绝对

发布时间:2017-01-10 22:14    作者:大兴星明度假村    点击量:


来源​​: weihowcollect.xxx

但想减肥,是个Akisho,我想很多人不Fumikire很害怕反弹。

这一次,有趣,能饮食,但我们引进的反弹也为流行的“循环饮食”难! 请通过各种手段试图借鉴。

■■什么是“骑自行车减肥”? 有氧运动是必不可少的

饮食。 在有氧运动,但使用自行车,一个“骑自行车减肥”的减肥方法。 骑自行车减肥,因为它仅需要一辆自行车,因为可以饮食和作为通勤,越来越受欢迎,很容易继续。 这很容易继续

,如果另一面,事实上,反弹也很困难。 骑自行车,为了用好身体比步行的肌肉,可以预期比走脂肪燃烧的效果。

■■自行车饮食方式

自行车饮食“,只有划船骑自行车”所以,这是非常简单的。 建议是,尽可能的每小时上下,以上20速度公里的小街道,保持赛艇不断。 由于站立大约20分钟左右,第一次的锻炼是燃烧脂肪,你可能想要做约30分钟至1小时。

的一点是,当蹬踏的态度。 通过提高自行车鞍一点,就变成了弯腰,以便也成为背面及上臂的肌肉训练,同时也增加热量的消耗比正常蹬踏,饮食可以更期待的效果。 代替划船懒惰和自行车的,中等速度的范围内,呼吸不被切割是重要的。

■■循环饮食

首先效果,在使用自行车中,为了作为能量,通过进行一定的时间周期,以用身体的脂肪含量的有氧运动,可以预期的脂肪燃烧的效果。 通过

而且骑自行车,和肌肉质量达,诸如下半身,新陈代谢的结果是提高了,也能够维持一个发硬体。

另外,血液循环由有氧运动促进,是人体的一个不必要的浪费被排出,可以预期排毒效果。 此外,由于外运行的阳光,还提出令人耳目一新的乐趣,应力Yawaragi是减肥的天敌。

■■在饮食管理也很重要

循环饮食中,为了提高的效果,它是前和骑自行车后重要的饮食管理。 前两个小时左右,骑自行车,让我们确保你已经做了尽可能多的食物。 当时,正在迅速提高血糖水平,请做的碳水化合物,如白米饭和面包副歌。 如糙米和黑麦面包建议。

还服用维生素和矿物质,以较大的量也是重要的。 而且,它是骑着自行车经过水化坚定。 当时,这是好事,采取与疲劳恢复效果的柠檬酸。

■■饮食持续时间不长的人什么

饮食是什么是成功的关键继续。 请结合自行车在日常的生活习惯,如通勤和购物。 你放弃了饮食不遵循之前,让我们练习骑自行车饮食。 (细野葵/写)

(Haukore编辑)

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