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发布时间：2019-08-04 22:45 作者：大兴星明度假村 点击量：
96 资料来源：台电联合诊所热门搜寻：
科学班子宫内膜复旦懒人包粉红色 分泌物出血咖啡色 分泌物东山正常人骨头与骨头接触的地方，就是关节软骨。正常的软骨组织光亮平滑，但随着年纪增长，软骨过度磨耗，软骨碎片可能会进入到关节腔内，并在关节腔内刺激关节囊，製造过多的关节液，引发红肿热痛，久而久之就会出现退化性关节炎。从X光片来看，正常的关节软骨面平滑光亮，一旦关节磨损，就会出现不平整的凹陷表面。病情严重时，软骨磨损的附近甚至会有骨刺增生。关节炎通常会以四大症状表现：
1.疼痛
2.关节肿胀、变形
3.早晨起床感觉关节僵硬，下床运动后，症状才会缓解
4.关节活动时会有声音
然而，适当的运动计画却能增强我们软骨。运动促使关节滑液进出关节，营养成分才能进入到软骨组织里面，维持软骨的健康。但大多数退化性关节炎患者一来怕痛，二来也错误的认为运动会增加关节磨损，不敢走动，软骨缺乏关节滑液带来的润滑，长期下来，当然会出现更大的疼痛，变成一种恶性循环。但到底什么运动是适合的呢？这就需要谘询您的医师了。好的医师需要视病人的状况提供适合的运动建议，才能真正帮助病人增长关节的使用期限。
关节周围肌腱的增强，也可以减少软骨磨损的机率。例如训练大腿膝盖周边的大块肌肉股四头肌的强度，股四头肌跃强壮，越能吸收膝关节撞击的力道，减缓退化性关节炎症状。走路、骑自行车、跳舞、游泳等或是其他一些有氧运动都可能值得试试看。如果将这些运动融入日常生活中，或许会更有帮助。要注意的是如果关节正处于疼痛之际，就不要勉强去运动，以免症状更加恶化。规律性的走路是退化性关节炎患者的最佳选择，每天走半小时，是很好的保养方式。
多晒太阳也能防止骨质流失，因为阳光可将维生素D活化，增加人体的钙质吸收能力。防止骨质的流失也可以延缓退化性关节炎的出现。另外，服用葡萄糖胺类的製品也有机会减少软骨的磨损。
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