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与天空的西班牙煎蛋卷

发布时间：2018-11-13 10:42    作者：大兴星明度假村    点击量：

拍摄/里见落合

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疲惫的心灵和身体，吃 “维生素的精神。”

初夏，蚕豆性味甘增加季节的味道。

大豆是一种营养丰富的蔬菜。 B族维生素（B1，B2，B6，烟酸，叶酸，泛酸）和维生素C，铁，包括这种富含膳食纤维，健康荣誉学生。

维生素B1，B2，B6，烟酸和泛酸是在将碳水化合物，脂类和蛋白质转化为能量方面发挥重要作用的营养素。当这些不足时，据说必要的能量不会提供给身体的每个部位，它往往会感到疲倦，烦躁，并且会发生。这就是维生素B群据说是“消化和精神维生素”的原因。

当新生活的紧张和季节的转折，疲倦很容易出来。通过吃时令蔬菜，让我们利用你的身体所需的营养。

如何使

（1）在合适的条件

土豆以及洗净，包裹在保持圈与皮肤，然后在微波炉中加热3分钟。剥去皮肤并将其垂直分成4块并切成5毫米厚。将洋葱切成薄片，培根至5毫米宽。

（2）烘烤

Warihogushi将鸡蛋放在碗中，蚕豆，（1），通过加入磨碎的奶酪混合，盐和胡椒调味。将小蝴蝶北京拓展训练 星明湖拓展训练A raipan（直径18厘米）黄油放入中火加热，倒入鸡蛋溶液。在用筷子等轻轻搅拌的同时，让它以成熟的方式通过。如果采取粗发热，切成易于食用并在容器中食用的碎片。蓬松和拉将其涂抹并保存在冰箱中。

吃东西时

用微波炉加热2分钟到2分30秒。

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鸟

烹调指导■优子村田

优子村田/烹调专家，注册营养师。毕业后日本女子大学，通过学习在巴黎，米兰，纽约等烹饪学校在香港一本杂志的编辑。介绍易于制作，时尚，健康的家庭烹饪。 “最常用的高压锅配方”在最近的一本书（讲谈社），“生焦糖和焦糖甜点”，等等（Nagaokashoten）。于2009年底在东京大田区开设了家常菜店“Giguri”。

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