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用剪刀游泳盒饭盒

发布时间：2018-11-05 19:50    作者：大兴星明度假村    点击量：

[ 123] 的温和的，低脂肪，食物纤维意识到的问题

拍摄/铃木将也

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外面吃饭，包含许多，糖也盐许多那些牢牢味（1）和（2）油炸和脂肪多使用的菜单很多，如高热量（3）从得到的成分不知道（4）的蔬菜和海藻，较少那些含有膳食纤维 - 可被提及的是这样的我会的。

如果你有一个手工制作的饭盒，你可以在一定程度上解决这些问题。尤其是，新一代的生活方式有关的疾病年富力强的是，你要照顾，卡路里和盐的关注。

味道，使用清淡的咸味，香料，丰富的美味成分成分，以减轻。选择低脂肪成分，用油烹调。

此外，或排出甘油三酯和胆固醇，过量的盐到外部，有工作在餐后血糖逐渐增加，让并入意识到膳食纤维。

富含食物的食物有蔬菜，豆类，蘑菇，魔芋，羊栖菜和海藻如海藻。因为这些食物也可以获得饱腹感，饮食午餐是完美的。

圆形范围蒸鱼片

配方

一（1）的圆角准备的，以

砧板包覆盖，并且用棉签打它，直到它的宽度是两倍的大小拉伸薄。将胶水切成一半长度。

（2）缠绕一个乘到
的白肉，把两个蓝色紫苏，烤漆鱼子1/2量。撒上螺旋形缠绕物，用蓬松的膝盖包裹。我也将完成其余的工作。

（3）设置用于加热微波炉中
（2）的烤盘并加热约1分10秒的微波。内向外通过再次20秒加热一下，以分离粗热取为去掉保护之后。

◇

煮南瓜蜜

如何使

（1）在合适的条件

南瓜切成3厘米正方形。

（2）混合在
热碗的电阻的微波加热并通过加入南瓜混合。把一个涡卷蓬松，然后进行3分钟至3分钟，并在微波炉中加热10秒后。拿出来让它冷却下来。

◇

手蘑菇和

配方

（1）至适当的条件

魔芋容易吃尺寸的油炸魔芋蚝油用一片水，用热水煮沸冷却。将错误切成两半长度，并将它们垂直切成5毫米的宽度。

（2）油炸
热油在煎锅，油炸公司魔芋（1）。加入eringi搅拌均匀，搅拌均匀把它放进去搅拌它。

◇

模糊海带饭团

保持温暖的大米150克于三角形，和眩光适当模糊海带。 （一个人的热量256kcal盐0克[跟踪]）

鸟

烹调指导■正美小林

正美小林/烹调专家。结婚后，我进入厨师学校学习烹饪，在担任烹饪研究员助理后，我独立了。他积极参与杂志，书籍，电视等活动。 “人饭盒”一书中（NHK出版）“”该阵列由我！“新的经典肯定说是家里大米，我们可以有”（Shufutoseikatsusha）增加。助理是父亲的主人。

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参见食谱清单

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