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用剪刀游泳盒饭盒

发布时间:2018-11-05 19:50    作者:大兴星明度假村    点击量:

[ 123] 的温和的,低脂肪,食物纤维意识到的问题
拍摄/铃木将也
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外面吃饭,包含许多,糖也盐许多那些牢牢味(1)和(2)油炸和脂肪多使用的菜单很多,如高热量(3)从得到的成分不知道(4)的蔬菜和海藻,较少那些含有膳食纤维 - 可被提及的是这样的我会的。


如果你有一个手工制作的饭盒,你可以在一定程度上解决这些问题。尤其是,新一代的生活方式有关的疾病年富力强的是,你要照顾,卡路里和盐的关注。

味道,使用清淡的咸味,香料,丰富的美味成分成分,以减轻。选择低脂肪成分,用油烹调。

此外,或排出甘油三酯和胆固醇,过量的盐到外部,有工作在餐后血糖逐渐增加,让并入意识到膳食纤维。

富含食物的食物有蔬菜,豆类,蘑菇,魔芋,羊栖菜和海藻如海藻。因为这些食物也可以获得饱腹感,饮食午餐是完美的。

圆形范围蒸鱼片

配方

一(1)的圆角准备的,以

砧板包覆盖,并且用棉签打它,直到它的宽度是两倍的大小拉伸薄。将胶水切成一半长度。

(2)缠绕一个乘到
的白肉,把两个蓝色紫苏,烤漆鱼子1/2量。撒上螺旋形缠绕物,用蓬松的膝盖包裹。我也将完成其余的工作。

(3)设置用于加热微波炉中
(2)的烤盘并加热约1分10秒的微波。内向外通过再次20秒加热一下,以分离粗热取为去掉保护之后。


煮南瓜蜜

如何使

(1)在合适的条件

南瓜切成3厘米正方形。

(2)混合在
热碗的电阻的微波加热并通过加入南瓜混合。把一个涡卷蓬松,然后进行3分钟至3分钟,并在微波炉中加热10秒后。拿出来让它冷却下来。


手蘑菇和

配方

(1)至适当的条件

魔芋容易吃尺寸的油炸魔芋蚝油用一片水,用热水煮沸冷却。将错误切成两半长度,并将它们垂直切成5毫米的宽度。

(2)油炸
热油在煎锅,油炸公司魔芋(1)。加入eringi搅拌均匀,搅拌均匀把它放进去搅拌它。


模糊海带饭团

保持温暖的大米150克于三角形,和眩光适当模糊海带。 (一个人的热量256kcal盐0克[跟踪])

烹调指导■正美小林

正美小林/烹调专家。结婚后,我进入厨师学校学习烹饪,在担任烹饪研究员助理后,我独立了。他积极参与杂志,书籍,电视等活动。 “人饭盒”一书中(NHK出版)“”该阵列由我!“新的经典肯定说是家里大米,我们可以有”(Shufutoseikatsusha)增加。助理是父亲的主人。

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参见食谱清单

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