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牛奶烩饭(餐后血糖控制配方)

发布时间:2018-10-22 21:20    作者:大兴星明度假村    点击量:

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烹饪/裕子Toyoguchi拍摄/现在宙清水

月 “营养烹饪”(妇女转载于2011年11月号

GI是血糖指数的缩写,是指食用食物后血糖水平升高的指标。高GI表示饭后血糖水平趋于急剧上升,低GI表示饭后血糖水平上升是逐渐的。富含碳水化合物的食物会有较高的GI,但随着烹饪的进行,GI会降低,饭后血糖升高会变得温和。


为了降低高GI食物的GI,选择低纯度的点,与含有大量膳食纤维的食物结合,使用醋调味,并与牛奶和乳制品一起食用有。对我们的餐桌来说必不可少的大米是GI的高级食品之一,但是通过吃“牛奶烩饭”等米饭和牛奶会降低GI。 “米饭也是一个低GI点,以完成它成为一个艰难的”

如何制作

(1)切碎洋葱,切成5毫米见方的火腿。

(2)在煎锅中加入黄油,停止(1),加入洋葱清除。只需在煮沸前加入米饭混合,用中火煮沸即可。当水分消失后,用盐和胡椒调味,加入北京拓展训练和奶粉。

(3)在碗中撒上香菜。





■香川字
从出版部
“营养与烹饪”(每第9个月天后释放)是,我们自成立以来庆祝成立76周年。我们建议每月饮食营养均衡,希望我们的家人健康。这个问题的特点是“糖尿病预防主题”可以降低血糖水平!“如果我的健康检查确定我的血糖水平很高,我该怎么办?这个月,在该中心的“三两件事来降低血糖水平”,会为了降低血糖值明显地传递有用的信息。 “牛奶烩饭”在11月号的“餐后血糖控制配方”中被介绍。由于您可以在互联网上浏览,请访问我们的网站tuozhan://mingrun.eiyo21.tuozhan。 (123/123)








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