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牛奶烩饭（餐后血糖控制配方）

发布时间：2018-10-22 21:20    作者：大兴星明度假村    点击量：

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烹饪/裕子Toyoguchi拍摄/现在宙清水 月 “营养烹饪”（妇女转载于2011年11月号

GI是血糖指数的缩写，是指食用食物后血糖水平升高的指标。高GI表示饭后血糖水平趋于急剧上升，低GI表示饭后血糖水平上升是逐渐的。富含碳水化合物的食物会有较高的GI，但随着烹饪的进行，GI会降低，饭后血糖升高会变得温和。

为了降低高GI食物的GI，选择低纯度的点，与含有大量膳食纤维的食物结合，使用醋调味，并与牛奶和乳制品一起食用有。对我们的餐桌来说必不可少的大米是GI的高级食品之一，但是通过吃“牛奶烩饭”等米饭和牛奶会降低GI。 ＆ldquo;米饭也是一个低GI点，以完成它成为一个艰难的＆rdquo;

如何制作

（1）切碎洋葱，切成5毫米见方的火腿。

（2）在煎锅中加入黄油，停止（1），加入洋葱清除。只需在煮沸前加入米饭混合，用中火煮沸即可。当水分消失后，用盐和胡椒调味，加入北京拓展训练和奶粉。

（3）在碗中撒上香菜。

■香川字
从出版部
“营养与烹饪”（每第9个月天后释放）是，我们自成立以来庆祝成立76周年。我们建议每月饮食营养均衡，希望我们的家人健康。这个问题的特点是“糖尿病预防主题”可以降低血糖水平！“如果我的健康检查确定我的血糖水平很高，我该怎么办？这个月，在该中心的“三两件事来降低血糖水平”，会为了降低血糖值明显地传递有用的信息。 “牛奶烩饭”在11月号的“餐后血糖控制配方”中被介绍。由于您可以在互联网上浏览，请访问我们的网站tuozhan：//mingrun.eiyo21.tuozhan。 （123/123）

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