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[生活调查小组]准备体力,为“灾后”做准备

发布时间:2018-10-18 17:26    作者:大兴星明度假村    点击量:

越来越多的人处理体力,为因灾害和生活在疏散中心而损失的交通做好准备。有些地方正在努力提高你在该地区的体力,并引起了人们的注意。

是扩大紧急区域炒努力也

图像聚集在Meetinghouse数据作为庇护所,(高知县室户)居民力争“活泼第一百一岁的体操。”

太平洋在6月中旬,面向高知县的高知县的室内体育场区,区内的老年人根据视频图像聚集并移动身体。在高知县广泛举行的“黑木100年体操”,慢慢地举起手臂和脚。 Yagyu Matsuichiro(72岁)说:“我想尽可能地训练我的腿以逃避自己。”

这个地区经常被损坏,如高波台风造成,如“体育锻炼能够抽真空,”六年前开始接触到居民。目前继续在心脏消费者委员会(65)中登纪子福留工作,后在东日本大地震,即开始参与进来新还从邻近的小区。

三重的县南伊势町 Tasoura 如此等人。 在去年的区从7月开始,老年人开展抗灾救灾活动。在镇官员解释了灾难的原因之后,参与者坐在地板上,用双手放在他们脚上的长橡胶材料布,并锻炼弯曲和伸展他们的腿。三重教授击中运动指令的 IsoKazu Isowa Mikotonoriko 时子 已经,除了把物理强度为“撤离,成为抽真空后卧床不起从人们希望习惯简单的运动以防止它,“他说。

花王消费者研究中心在2011年5月,1347年男性和女性20〜60岁的都市区被听到,发现谁在许多情况下,东日本大地震后开始运动的人。特别是,在20年代已婚男人,是在5月。“在运动中”速度今年33%。 “在地震前行使”的比例为18%。即使在20多岁和30岁的未婚女性,今年五月为35%,在地震前是19%。

也“意识到,这是无用的,没有体力徒步回家,尽可能步行和锻炼肌肉的力量和体力”,在一个单独的监控勘测的声音,如听到。

江户川区,东京公司员工开始从今年春天运行故宫外周,HayashiMai Kinuko先生(25)也,一人得到了关于在东日本大地震发生后的体能训练工作。在地震当天,我走了大约15公里。邀请朋友开始慢跑,第一,但它是勉强甚至一个圈,但现在也有3圈的时间。 “我感到有点自信。”

在会员制机构应提供给谁,去年皇宫周围的运行淋浴和衣服的位置“Jogurisu”变化,10月份的人,使用约1000人往往6500人以上,比去年同期,比上年其后据说超过它的月份仍在继续。

越来越多的体育俱乐部成员。该国的成员在“Tipness”的数量,11年22.5万人约2000比前一年多了。增加比“文艺复兴北京拓展训练 骑士公园”但是,上一财年产量35 7000 5000以上。与“文艺复兴”的发言人说“似乎有一个声音,体力需要也将被清理房子走路回家。”

危机管理信江的后,立即“震国东顾问,缺乏汽油在灾区,即使是那些谁去参加徒步有救援物资很多,大都市区,高层曼西这个城市的居民必须走上楼梯。“ “理想的做法是将身体从通常的时间移开,并保持在紧急状态下能够快速移动的状态”。

简单的体操步履轻

图像的本庄的扩大“体力做指导协会”从(右),记者教“跌跌不运动”(东京)=伊藤Hiroshini拍摄[123 ]如果发生灾难,该国建议在公司或学校等候。但是,总有一天我会回家。如果运输没有恢复,你必须走路,但记者(38)对你的力量根本没有信心。去年,当我试着步行到离我位于东京Chuu-ku工作地点9公里的家时,我感到很沮丧,只有2公里。

有没有办法为这些人创造身体健康?访问了公益基金会“体力创造向导协会”。

首先,我学会了“早安爱”。慢慢按下脚踝和膝盖,腰部,肩部,颈部和大关节,从下往下依次滚动。右方向,左方向各5次,颈部左右交替。

教练的虞姬本庄是“整个身体的血液循环较好,因为身体是如此坚定地移动,我建议醒来时从平常的工作要做。”

此外,还教授“无聊的巨魔”。双手放在墙上,将一只脚拉到另一只脚后面。伸展肘部并将脚踝弯曲到墙壁上,同时弯曲前掌膝盖。如果你觉得你拉的脚的小腿已拉长,停止移动,肘部伸展,慢慢计数10。交换脚并重复。 “由于脚趾上升延长跟腱,使其更容易走,当你累了走很长的距离执行,说:”本庄的。

这是一个简单的练习,但是当你每天早上继续前进时,踏上楼梯的脚肯定会变轻。

返回步行9公里2小时

一周后,我试着下班回家。用两个练习松开身体,平坦星期天下午7点25分,我离开了公司,开始走路。

我开始感觉到3公里处小牛的紧张感,我迷失了大约4公里。改变感情,用墙对着你做“不要去玩”。我觉得双脚感觉无能感变得轻微一点。

当我经过8公里时,我感到口渴。然而,在住宅区令人惊讶的是没有便利店或自动售货机。我觉得在出发前准备厕所和饮料是很重要的。我终于用自己找到的自动售货机买了一些茶,再次做“不要去拖钓”。

下午9:28抵达家中。我走了大约两个小时。我没有像我想的那样累。虽然我只是通过简单的体操一周没有体力,但我的感觉因为移动身体的习惯而有所不同。我理解了方式,它成了我自己的灾难对策。 (Yukako福祉)

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