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Bento蔬菜100克目标...放入大量水分并把它放入很多

发布时间：2018-09-10 19:07    作者：大兴星明度假村    点击量：

从图像，胡萝卜的放大前煎鸡蛋，卷心菜肉丸，穿上蛋的煎蛋卷，已被取出的肉绕组的制备膨胀的顶部的三叶和=阳子三轮拍摄小白菜的图像，稍后烘烤了。紫菜属于空白部分从春天开始

，许多人开始做午饭。在午餐盒里放足够的蔬菜是非常困难的。烹饪研究员Kiyomi Ishizawa教我一道可以采摘蔬菜的配菜。

厚生劳动省将成人摄入量设定为每天350克蔬菜。我还希望在盒装午餐中加入超过三分之一的100克，但这还不足以将蔬菜推入午餐盒的间隙。石泽先生建议，“让我们用肉和鸡蛋在主菜中加入100克蔬菜。”

胡萝卜和Mitsuba的鸡蛋炒饭含有大量的胡萝卜条。添加甜味，蓬松完成。

<耐热容器，和胡萝卜磨碎，混合三叶切成2cm宽，被加热1分钟，在微波炉中（600瓦），而不缠绕30秒跳过水分。把鸡蛋冷却后，光酱油酱油1茶匙盐，搅拌在料酒各少许>

蔬菜的任何水分的排除，当你使用了大量的点。含有大量成分的鸡蛋液往往会坍塌，因此首先烘烤一半量。

<和擦油煨煎蛋装置，拼合把鸡蛋溶液的一半。将半切割放在中心，当火焰通过时，从末端螺旋滚出。将剩余的鸡蛋液放入鸡蛋烤箱中，然后以同样的方式烘烤。将其已采取了煎鸡蛋，把海藻的休息，烤团团裹住>

白菜的皮肉伤在空余部分，用奶酪和梅子肉以来，公司的味道。

<小白菜切成轴和叶，切成卷绕容易尺寸轴，叶朱雀要砍铺在培养皿中，进行1分30秒在微波炉没有加热包装，挤压水分一旦冷却。撒上肉，撒上一点软面粉和盐和胡椒粉。放置chinengsai轴，叶子，海啸李子肉和奶酪等分并从边缘滚动。将油涂在煎锅上，用中火从肉的缠绕末端烘烤。轧辊，一旦出炉的颜色连接到整体，有盖比白葡萄酒蒸>

肉丸白菜什么也被推荐给孩子的饭盒。

<切碎的白菜，切下薄洋葱并与盐混合。如果水很好，就挤出水井。加入鸡肉碎肉，软面粉和少许盐，混合，分成5至6等份，圆形。煎锅和擦，中火加热的油，烤丸子时，1汤匙起见假装盖和蒸熟。酱油2茶匙，乘以转动料酒1汤匙，煮浓焦糖>

如果每个Soere迷你西红柿，3分钟北京拓展训练 大兴真人cs1一天的目标蔬菜的更可采取。 “以大量的蔬菜，上升的血糖值变得平缓，餐后困倦就会被抑制。下午你会上升的工作和学习效率”石泽女士建议。

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[材料=一个人]

■煎鸡蛋

胡萝卜和三叶

1卵/胡萝卜80克/三叶为20g / 1/2片紫菜

■小白菜的肉缠绕

小白菜1小份额（100克）/猪腰肉切成薄片肉六至八个薄板火锅（80克）/切片干酪一个/梅一​​个/面粉适量/白葡萄酒1汤匙

■卷心菜肉丸

切碎鸡为80g /卷心菜为80g /细韭菜2（20克）/面粉两茶匙[ 123]

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