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2011户外知识第3季：户外运动渴望处理方法

发布时间：2021-06-29 20:50    作者：大兴星明度假村    点击量：

在户外运动中，痉挛是一种非常普遍的现象。我相信喜欢户外运动的人有经历过痉挛。值得提醒的是，痉挛的关键时刻可以是人类的生命，如游泳，徒步旅行，潜水。因此，学习如何正确处理痉挛，避免痉挛是一个非常重要的户外生存技能。什么是痉挛？痉挛实际上是肌肉痉挛，是指身体不是自成的肌肉，不能很快放松。痉挛的宽度最常在小腿的背面，大腿的前侧和大腿的前侧。此外，痉挛包括脚，手指，臂，腹部，甚至肋骨，可以痉挛。当痉挛时，整个肌肉都会变得艰难，有时它甚至可以看到苯胺在皮肤下的肌肉。肌肉痉挛可能在几秒钟后消失，或者可能持续超过15分钟。如果没有及时处理或中断原始运动，则可能在短时间内重复发生。运动过程中痉挛的原因，没有结论，但普遍认为这是由许多因素引起的。

痉挛现象及其原因：

1。运动前缺乏足够的拉伸;

2，由于过度使用，肌肉累了;
3，在炎热的气候期间;

4，环境温度突然变化;
5，水分布太大;
6，电解质不平衡;
7，运动姿势不正确;
8，情绪太紧张;
9，饮食不平衡，s药物的IDE效果等探索治疗：

1，立即打断运动;
2，到凉爽通风的地方，加水，体育饮料尤其;
3，缓慢拉伸肌肉在痉挛中，也可以痉挛零件是适度按摩;

4，在处理期间，可以通过热疗法补充。运动喷雾或冷热压缩包装是否存在良好效果。在痉挛之前加强和的“拉伸”的作用。在运动中，补充水，可以补充水（盐）和电解液，以平衡体内的钾钾。饮用的运动饮料如宝矿物等，可以同时补充钠和电解水，可以制造胃肠道快速吸收水分。推出胃肠道重量负担。 （吃果实染色的盐，不仅吃得更好，还有平衡的钾效果。）适当和逐渐运动。痉挛是身体警告我们，目前的运动量超过了我们的能力。也就是说，我们通常的运动是不够的，而且更多。在户外运动期间发生痉挛时，除了上述紧急治疗外，至少在家之后至少几天，否则痉挛将易于发送。